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中学生节食***一日三餐的安排
如果你喜欢吃水果， ***可以吃苹果来***，苹果???吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。 酸奶也是很好的***品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0% 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果) 然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以*** 如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解 嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖。还有就是晚上早点睡， 1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制 2.晚